说到学习，很多人都有记忆力方面的困扰，尤其每到临近考试之时，大家都会产生极为强烈的记忆需求，我常常收到类似的求助，例如：

怎么快速背诵课文？

怎么记忆单词？

怎么有效的提高记忆力？

.......

本文不讲理论，会通过一些实实在在的方法，来帮助大家解决这些「记忆需求」----如果你也有这些记忆需求的话，千万要认真看完全文，相信一定能够对你有所帮助。

废话不多说，咱们进入正文。

第一款记忆大法：精确记忆法

咱们要分享的第一种方法，可以叫做精确记忆法，也可以被称为「网格记忆法」。

什么叫「精确记忆法」？

就比如高中的时候，我们所需要背诵的古诗词这类内容，你需要每一个字都牢牢记住，强调的就是精确记忆到每一个字，要保证 100% 的正确率，这就是「精确记忆」。

精确记忆法，本质上是一种高强度用脑的记忆方法。

先睹为快，具体方法如下：

1、把需要背诵的文本隔字抠掉，以 X 取代，形成残文。如：王八蛋——王 X 蛋 。

2、根据原文读通残文。如残文是：王 X 蛋，因为你看过原文「王八蛋」，这个时候你自然记得那个空是一个「八」字，而若你暂时忘记了这个「八」字，你可以通过联系前后的「王」和「蛋」，看看能不能想出来这个空是什么。

想不出来没有关系，你这时可以去看原文，或许才惊醒发现，原来就是一个「八」啊！

我们总是能够记住那些在我们思考过后，震惊我们的东西——这是人的记忆规律所决定的。

3、减少参照原文的次数，继续读通。在读通的基础上丢掉原文，请多读几遍，读得越顺越好。

4、尝试背诵。这时候一般只要在参考原文有限次数的提示之下，你可能已经能背出原文了；之后，你无需体式，就可以完整背诵出原文了。

Bingo!

就是这么简单！

那它为什么有用呢？

从原理上讲，其实这是一种高强度用脑的记忆方式。

你填残文句子中的每一个空之前，尽量根据空格前后的字，联想看看能不能填出来，如果填出来，说明这地方你已经记住了；如果填不出来，请你先思考一番再去看原文，这样，当你看到那个字，恍然大悟的那一刻，这个字对你来说，印象会更加深刻——这就是本记忆方法的核心。

从认知心理学角度看——你的脑力用在什么地方，你的记忆成效就在什么地方。

高强度的脑力使用，使得字与字之间建立起了高强度的联想式链接。

其实，这种隔字填空的做法，是给自己的大脑建立了一个细微到具体每一个字上的反馈系统——「加强了实践性，提高了反馈与刺激强度，类似于不断地做题，然后知道结果，实时反馈。」如果我们结合精深练习的概念，不难发现，它们其实有着共通的实质。

这个记忆方法最适合用来记忆以下五种类型的内容：

1）小、初、高中要求背诵的所有课文、诗词歌赋以及成语

2）小、初、高中要求背诵的所有英文课文、句子

3）歌词

4）目前盛行的「诗词风」记忆需求

5）法律条文

因为这是一种利用「辅助、诱导思考、调动大脑」来记忆内容的方式，所以该方法的记忆时间维持也能相对长。并且对背诵完后的复习也相当有效果，你只需要再去读通一两遍残文，就可以达到有效复习的目的。

这时候可能很多人要问了，如果不是这种短句、条例式的内容，而是像政治、历史这些需要大段记忆的内容，该怎么办？

确实，这些学科，如果单纯按照上述的方法去记忆的话，虽然效果是会有的，但因为这些学科需要记忆的内容特别多，就整体效率而言，确实不会很高。

我们的这个记忆方法，「关联性是有效背诵的基础」，一旦投入背诵，就会要求你用脑力去填补字与字之间的空缺，精确到每一个字——这是语文课文背诵的要求，不是政治背诵的要求。

政治、历史、管理、医药等等的学科，都是以理解为前提的，即便是记忆方法再怎么好，我们也不要忘记了这些学科更本质的东西。

那么，真的没有办法了吗？

也不是毫无办法。既然不是记忆方法本身的问题，那么就只能是记忆文本选择的问题。

我们需要提炼文本。

方法如下：

1、提炼出重点内容

2、压缩、提炼关键词

3、再去使用本文提供的记忆方法

可以说，用上面的这个方法，这些类型的学科记忆任务，相当一部分就可以迎刃而解。

第二款记忆大法：录音机背诵法

我这个方法是很多年以前使用的，主要用于背诵英语。

该方法适用于背诵英语、唐诗宋词等基础性内容，就是那些你背了，想要长期记住的内容，而不是仅仅用于应付考试的内容。

这是一个很「野蛮」的方法，你也可以拿来练练嘴。

工具一：录音机

工具二：润滑剂（可以是水）

工具三：不至于想把书撕烂的好心情

前提：真的想把课文背完并且不介意自己背得过于熟练，因为这个方法的缺点正是——可能会导致你背得过于熟练。

没有录音机也没事，会拿这个举例是因为我当时用的是这种，咱们可以先看一下这种记忆方法，实际运用的时候，大家可以用一些倍速播放的 app 替代。

第一步：找一个可以开声朗诵、不用顾忌形象的场所

最好是长期稳定的场所，现实的地点包括学校的后花园、居民的阳台、城中的公园、流水的河边（推荐…）

记住，进入这种方法后，就不要有「哎呀，这么大声会不会被别人说啊」，「哇，好丢脸啊，被那人看到了……」这样的想法了，这些心理会不自消耗你过多注的意力。

第二步：配合录音背诵

如果你要背诵的内容是英文课文，一般都会配有相应的录音磁带或是音源，直接使用就行。

如果你要背的是政治\历史\文言文\诗歌等等，没有现成的匹配磁带和音源的。那么你要做的事情就多了一步：要发音清晰、稳定地朗读并把内容录进磁带里面。

实操：

a、听清楚正确的发音。先说英语课文背诵这种，首先播放录音机，要做的就是听清楚正确的发音。

b、跟读句子。最好保证语气语调咬字和播放内容一个节奏一个模样，千万注意，要读对了读熟练了一个句子，要是难一点的句子一次读不熟，那就再听一遍，读熟它，然后再跟读下一句…

做完这一步，整篇课文的句子你都读熟了。我们要强调的是，不仅仅要读熟了，尤其重要的是跟读的每一个句子都要发音和录音播放的内容一样准确清晰。

千万不要像某些人，课文一上来就草莽地背，背到最后发音全是歪和全是怪。

c、跟读全文

一般跟读两三次就可以顺利地把刚刚读熟的句子熟练地融合如一了。

我们不是要背诵吗？怎么到现在都没有讲到背诵的内容？

答：以上第一步，是为了建立心理预设——不害羞、有场所。第二步到第三步是为了让你熟练课文，尤其强调发音正确、清晰。而这一切这是为了打造第四步的高潮。

进阶实操：

1.5 倍速，加快录音播放速度

做法：

不需要你刻意记忆，只需要不停顿跟读。

直到你发现第一次跟不上，这是立马停下录音机，返回第三步——去把跟丢的句子重新跟读。

再次读熟后，返回第五步——继续不停顿跟读。直到你跟上了 1.5X 的播放速度，且不卡壳。

这个方法根本不需要脑子，只需要机械地动嘴皮子就可以了。

等 1.5 倍速不卡壳后，可以加速到 2.0 倍速，然后重复上面的做法。

等你能够完成 2.0 倍速甚至是 2.5 倍速不卡壳，就可以开启全文背诵了。

背诵的时候怎么背？

方法来了：

1、抄一些词：在纸上写出每一个句子的第一个单词，如果你背中文，那就是中文字。

2、背一个句子：看一个单词，试着回忆，能不能背诵出一个句子。

一般这时候，你会神奇发现。哎，只要给你第一个单词，回忆到第二遍，你就可以滑溜溜地背出来了。如果背不出，那就翻开课本去看一眼，直到你看见句首的一个单词或者中文字，就会滑溜溜地拖出一大串完整句子来。

3、背一个段落：蒙上书，一个段落里面的每一个句首词汇或者中文字，画成一个圈。根据这些词的提醒，请你连贯地背诵出每一个段落。

然后，划掉其他词，每一个段落只留下第一个句子的词汇或者中文字，背出来。

4.背一篇课文：蒙上书，根据每一个段落的第一个单词或者中文字，请你背出全篇课文。

然后，划掉其他词，根据那篇课文的第一个段落的第一个单词或者中文字，背出这篇课文。

第三款记忆大法：浏览记忆法。

你敢背一本英文单词吗？

我就敢，我不仅敢，而且还做到了，我高中的时候就做到了。

所以，这部分，我要分享的是一个可以记忆单词，更准确来说，是「识记」一个英文单词本的方法。

所谓「识记」，强调的并不是精确记忆，不是需要你精确的记忆一个单词里的每一个字母，而只是需要认识单词就够了。

怎么做呢？

做法很简单：

1、盖住释义：拿出一本单词书，然后从第一个单词开始，用手盖住单词的中文释义。

2、回想释义：单词的中文意思你想的出来吗？

3、一线划掉可以被识记的单词：若是你能立刻想到中文释义，则用铅笔画掉那个单词；直到整本单词识记完成，都不必再去看了，下次再遇到被划掉的单词，直接跳过。

4、专门识记不熟悉的单词：对于不能给立刻在脑中闪现出中文释义的单词，就要留下来，并且即刻进入识记的状态。

怎么识记？

可以采用「二八记忆法」。

具体指的就是：看一遍单词，在脑中连续回想四遍中文释义。

识记完毕，就接着去看下一个单词。

5、不断循环：不断重复前四个步骤，直到整本单词被完全识记完毕。

这里，我想要强调一点：整个过程中，你所采取的记忆方式，其实都是「浏览式」的，所以，要对自己的记忆有一个合理的期待。

要学会管理好自己的期待：一分努力一分期待，三分努力三分期待。

浏览式的努力，那就抱着最低期待就好了。

所谓最低期待，说的就是：能记住就太好了，没记住也没关系，反正我所做的努力也只是浏览而已。

有些单词，可以很快的被「划掉」，但有很多单词，往往是需要你经过几十次浏览才能够划掉的----这是很正常的。

你要记忆的总量是有限的，只要不断的重复浏览，每一次总能划掉一些记忆量，如此，你需要记忆的总量就会逐渐变少，那么你在同一时间内能够重复浏览的次数，也会相应地增加。

以浏览的方式去识记，那么在记忆上就怀着最低限度的期待就可以了。

怀着最低的期待，做最持久的事。

第四款记忆大法：关键词回忆法

这个方法适用于一些平时的自学记忆，不过在考试期间大家也可以酌情使用。

方法是：

1、比如一本书，你看一个段落，接着进行思考，这段到底要表达的核心是什么？

然后在书上一个豆腐块大小的空白处，尽量在一句话之内用自己话说清楚段落的核心内容，这是第一步，我叫做一级总结。

2、接着再从你总结的内容里挑选出一个词汇，这个词是核心，这个词可以写在页码标示处，我把这一步叫做二级总结。

你可以集中时间把一个章节的内容按上面的方法操作。

好了，总结出一些内容了，接着我们该怎么记忆这些内容呢？

记忆的方法很简单：

每两天去刷一次，看页码处的关键词回忆那一页到底讲了什么内容。

如果回忆不起来，就及时回顾一级总结，如果看完一级总结，可以回忆文章主体，那说明你一级总结没问题，可能是你二级总结挑选的关键词不对。

我们用这个方法来确认到底是记忆的原因还是总结的原因，如果发现是记忆不足，那就强化记忆，如果发现是总结不对导致的记忆效果不好，那就要重新完善总结。

上面说每两天去刷一次，这是够不准确的，关于回忆节点，最好的方法应该是去充分利用遗忘曲线，但我看到我们人性是多么懒啊—— 好像我们了解遗忘曲线，就好像只是了解了一个与己无关的冷知识而已。

但还是说一下，万一有什么人被我上面那句话刺激了呢，先看遗忘曲线：

遗忘曲线

这丑图是网上找的，主要看在它多出的那根线能给我们传达的意思，就是那条「不合理安排」的复习线，它的意思是说：

哪怕我复习安排的不合理，效果还是会比没有复习好。

所以，我们还是应当复习的，至于复习正确的时间节点，曲线上已经标示了，第一次一天后，第二次两天后......

关于这个方法，最后还有个小技巧，如果你能根据关键词顺利回忆一次，可以用铅笔在关键词附近打勾，三次打勾之后证明你记的还是挺牢的，那就放心把关键词划掉吧。

必须要说，比起直接一遍再一遍地看原文，这个方法更有效——因为它根据关键词回忆是一次检测；

这个方法也更节省时间——因为它更多的让你用脑去回想，脑过比眼过手过快啊。

另外我也当然坚信，凡让你用脑的，你脑子越用就会变得越快。

扩展：你可以把一整本书的二级总结做成一张思维导图，那应该也是一件很酷的事情。

以上总结以及分享的几个方法，我认为是可以在记忆这件事上帮到大家的，方法是死的，人是活的，我们要学会灵活运用；其他的方法就不罗列了，方法不在于多而在于 —— 你真的去使用。