慢性压力是难以摆脱的压力。如果你忧心忡忡地入睡，又同样忧心忡忡地醒来，那就是慢性压力。如果压力剧烈而短暂，我们称之为 急性压力 [1]。急性压力的危害要小得多，甚至可能是有益的。赋予你额外行动动力的压力被称为良性压力。对孩子来说， 日托 [2]和 学校 [3]是慢性压力的主要来源，会阻碍他们的成长。
在激素水平上，慢性压力与急性压力的区别在于起主导作用的激素是皮质醇（而不是主导战斗或逃跑反应的荷尔蒙：肾上腺素）。这也可以解释压力对记忆的复杂影响。 急性压力可能会使与导致压力的情况的记忆更加清晰，而慢性压力却可能使记忆模糊。从长远来看，慢性压力或会破坏认知功能和精神健康。
在慢性压力下，皮质醇水平持续升高，抑制免疫系统，并且对大脑有毒性。高水平皮质醇可能阻碍海马体对 抗压力韧性 [4]的作用，进而影响心理健康。
慢性压力下的皮质醇有可能通过 删除过度活跃的突触帮助抑制负面激活。例如，在配偶去世后，负面激活可能会诱发慢性压力，反过来会通过糖皮质激素抑制自己的输入源。一段时间后，我们可能对原来的压力源变得麻木。当这种机制在主要是肾上腺素能的创伤中出现问题时（例如在战斗中），我们可能最终会出现 创伤后应激障碍（PTSD）。
例子：
- 慢性压力 - 家中有人患有危险的健康问题，而且难以治疗
- 急性压力
[1] - 老板让你在 2 小时内提交报告，否则......
- 良性压力 - 你站在马拉松的起跑线上。你感觉到今天会很难，却也很好（见： 幸福的简单公式）
欲了解更多，请参阅：
- 应对压力： 使用压力阀来预防慢性压力
- 培养韧性： 抗压力韧性
[4]
- 探索中的良性压力： 良性压力的机制
Thoughts Memo 汉化组译制
原文： Chronic stress - supermemo.guru
参考
- 急性压力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/523345805⏎
- 幼儿园的苦难 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73366114⏎
- 《我永远不会送我的孩子去学校》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73383015⏎
- 抗压力韧性 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73207325⏎
- 急性压力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/523345805⏎
- 抗压力韧性 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73207325⏎