之前考虑过翻译沃兹尼亚克 [1]博士的这本关于睡眠的文集，不过专业术语极多，篇幅巨长，没有自己开坑。
最近群友发现已经有同志在翻译了，仓库地址如下：
感谢你，拓展了中文的知识边界！
目前翻译进度似乎是前 7 章和 34-38 章
在线阅读目录：
- 睡眠好，学习好，生活好
- 翻译的话
- 目录
- 1. 介绍
- 2. 睡眠的重要性
- 2.1 优质睡眠的梦想
- 2.2 理解睡眠
- 3. 为什么要睡觉？
- 3.1 睡眠的作用
- 3.2 磁盘和内存比喻
- 3.3 不良睡眠会导致事故并造成严重损失
- 4. 睡眠剥夺是致命的
- 4.1 不睡觉就会死
- 4.2 大脑垃圾收集理论
- 4.3 睡眠保护
- 4.4 睡眠中的新陈代谢
- 4.5 为何不睡觉就会死？
- 5. 生物钟和恒常性睡意
- 5.1 睡眠的两大构成
- 5.2 生物钟组成
- 5.3 恒常性组成
- 5.4 时钟和沙漏比喻
- 5.5 优质睡眠的基本定理
- 5.5.1 什么时候可能不会有优质睡眠？
- 6. 优质睡眠公式
- 6.1 自由睡眠是优质睡眠
- 6.2 自由运作的睡眠
- 6.3 我们应该让睡眠自由运作吗？
- 6.3.1 争吵1：相位偏移
- 6.3.2 争吵2：睡眠过剩
- 6.3.3 自由运作的睡眠毫无压力
- 6.4 自由运作睡眠的算法
- 6.4.1 自由运行睡眠中容易犯的错误
- 6.4.2 睡眠记录的提示
- 7. 睡眠习惯
- 7.1 众多睡眠习惯
- 7.2 生物钟
- 7.3 相位障碍中的睡眠组成
- 7.4 对百灵鸟-猫头鹰时间型的误解
- 7.5 记录并测量睡眠
- 7.5.1 SuperMemo 中的 SleepChart
- 7.5.2 睡眠记录
- 8. 双相睡眠生活
- 9. 优化脑力工作时间
- 10. 闹钟
- 11. 健康午睡
- 12. 午睡的最佳时间
- 13. 有关小睡的传闻
- 14. 影响睡眠的因素
- 15. 该睡多久？
- 16. 婴儿的睡眠
- 17. 失眠
- 18. 起床气（睡眠惯性/惰性）
- 19. 轮班制和时差
- 20. 睡眠呼吸障碍
- 21. 嗜睡症
- 22. 睡眠相位后移症候群（DSPS）
- 23. ASPS
- 24. 治疗 DSPS 和嗜睡症
- 25. 测量睡眠阶段
- 26. 分段式睡眠
- 27. 睡眠的功能
- 28. 睡眠和学习
- 29. 如何入睡
- 30. NREM 和 REM 睡眠
- 31. 睡眠中的神经优化
- 32. 争论记忆优化的科学家们
- 33. 生物钟振荡器基因
- 34. 传闻和事实
- 34.1 睡眠时长
- 34.2 小睡
- 34.3 起床气 （睡眠惰性/惯性）
- 34.4 失眠
- 34.5 上床时间
- 34.6 生物钟
- 34.7 儿童的睡眠
- 34.8 学习和创造力
- 34.9 注意力
- 34.10 闹钟
- 34.11 安眠药
- 34.12 多相睡眠
- 35. 概要
- 35.1 睡眠的第一步
- 35.2 优化睡眠
- 35.3 睡眠和学习
- 35.4 通识
- 35.5 孩童
- 35.6 小睡
- 35.7 物质
- 35.8 睡眠的职责
- 35.9 DSPS
- 35.10 多相睡眠
- 35.11 睡眠生理学
- 36. 术语
- acrophase 峰值相位
- adenosine 腺苷
- Ambien 安眠药
- apnea 呼吸停止
- ASPS
- BDNF
- BF
- Borbely
- Buzsaki
- benzodiazepines 苯二氮卓类药物
- biphasic sleep 双相睡眠
- caffeine 咖啡因
- catastrophic forgetting 灾难性遗忘
- chronotype 时间型
- circadian sleep component 生物钟睡眠部分
- complementary encoding theory 补充性编码理论
- consolidation 固化/合并
- cry it out method 让孩子哭
- DMH
- DR
- DSPS
- dual network theory 双网络理论
- entrainment) 适应
- farmer's lifestyle 农夫的生活方式
- free running sleep 自由运作的睡眠
- garbage collection theory 垃圾清理理论
- habitual napper 习惯小睡的人
- hippocampus 海马体
- hypocretins 下丘脑泌素
- homeostatic sleep component 恒常性睡意组成
- hypnogram 睡眠图
- insomnia 失眠
- LC
- melatonin 褪黑素
- monohasic sleep 单相睡眠
- MPO
- NREM
- orexins 食欲肽
- orexin receptor 食欲肽受体
- phase shift 相位偏移
- pineal gland 松果体
- polyphasic sleep 多相睡眠
- PRC
- PVN
- RAS
- recall 回忆率
- REM
- REM deficit REM 缺失
- reverse learning theory 逆向学习理论
- siesta 午睡
- sleep apnea 睡眠呼吸暂停
- SleepChart
- sleep deprivation 睡眠剥夺
- sleep latency 睡眠酝酿期
- SPW
- SWS
- subjective night 人各不同的夜间
- SuperMemo
- THC
- TMN
- TMS
- VLPO
- 37. 增量写作
- 38. 参考
参考
- 彼得 · 沃兹尼亚克 https://zhuanlan.zhihu.com/p/303204832⏎