良性压力是一种温和且有益的压力。它是对适度挑战的反应，可以提高警觉性和认知表现。良性压力通常是令人愉悦的压力。当球队进球时，球员可能获得额外能量。然而，失球时他也可能会感到轻度愤怒并获得能量。参见： 良性压力的机制 [1]
良性压力在创意工作中可能并不受欢迎，除非它能够促进有助于实现目标的创造力。例如，解决问题的小成功带来的轻度愉悦可能会引发更多的连续成功。然而，过度的愉悦或者由于反复失败而产生的压力可能会产生相反的效果。
在由紧张的脑力劳动导致的 自稳态 [2]疲劳使警觉性下降时，良性压力是最有用的。
我们尚未完全了解良性压力的激素作用，然而，我们可以假设，它充分利用了压力激素的最佳效果，并结合了一定剂量的有助于愉悦心情的激素。这可能包括肾上腺素的战备状态、皮质醇的警觉性提高、内啡肽对疼痛的敏感性降低、多巴胺的兴奋状态等。最重要的是，所有这些激素调节都足够适度，可以最大限度地减少对健康的负面影响。从长远来看，为了长期的心理健康，轻度的良性压力可能是必要的。
在 完美设计的日程 [3]中，早晨应该留给高 创造力 [4]，而良性压力可以通过额外的精神能量提振来来延长创意时间。这可以很容易地通过清晨时的独处来实现，只有在「受保护的早晨创造力时段」之后才能暴露在世界的压力之下。请参阅： 优化脑力劳动的时间安排
在 SuperMemo 中，高创造力对 渐进阅读 [5]最有帮助。然而，在 间隔重复 [6]中回答问题可能在较低优先级的时段（包括傍晚时段）进行。因此，良性压力也可以促进 SuperMemo 的学习进度。然而，它应该更多地用于将学习时间延伸到较低优先级的知识领域。
另请参阅：
- 良性压力的机制
[1]
- 幸福的简单公式
[7]
- 应对压力： 利用泄压阀来预防慢性压力
[8]
- 培养韧性： 抗压韧性
[9]
- 良性压力 @Wikipedia
Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 24h便利店、校对 Jarrett Ye
原文： Eustress - supermemo.guru
本 术语表条目用于解释 SuperMemo Guru 系列中关于记忆、学习、创造力和问题解决的文本。
参考
- 良性压力的机制 https://zhuanlan.zhihu.com/p/613124196⏎
- 自稳态的睡眠倾向 https://zhuanlan.zhihu.com/p/532216678⏎
- 规划一个轻松的高效日 https://zhuanlan.zhihu.com/p/574512601⏎
- 创造力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/450093869⏎
- 渐进阅读 https://www.yuque.com/supermemo/wiki/incremental_reading⏎
- 间隔重复 (spaced repetition) https://zhuanlan.zhihu.com/p/305651556⏎
- 良性压力的机制 https://zhuanlan.zhihu.com/p/613124196⏎
- 实现幸福的简单公式 https://zhuanlan.zhihu.com/p/593177804⏎
- 利用泄压阀来预防慢性压力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/658388235⏎
- 抗压韧性 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73207325⏎