如何提升我的创造力？

常问问题。 什么是常见问题？

David O. 问：如何提升我的创造力？

提升创造力需要时间

没有灵丹妙药能快速提升创造力。如果你睡眠不足，那么睡足觉之后你的创造力就能飞速提升，但你可能不是想问这个。若要大幅提升创造力，你要花很多时间，干不少事。

提升创造力需要达成下列条件：

• 改变大脑生理机能，需要养成更好的用脑习惯，并坚持数月乃至数年
  
• 长期更新知识储备，这是创造的基石
  
• 置身于有保障的创造环境
  

一切改变都难以立竿见影地提升创造力。最大的进步可能来自习惯的改变。如果你保持大脑健康，并用知识滋养大脑，你可能会在数周或数月内注意到一些变化，而在数年从事各种创造性活动后，你会注意到巨大的改变。这些缓慢的进步往往是累积的，可能会持续到退休年龄。虽然早点开始更有益处。

智商 vs. 创造力

矛盾的是，创造力并不依赖于高智商。智商只与解决计算问题有关，其主要依赖于 快速思维。高智商是不错的财富。它使生活变得轻松。然而，创造力可能常常胜过智商。当你面对定义明确，可以用广为人知的算法解决的问题时，解决这个问题可能只是时间问题。平均的智商水平会让你解决得慢一些。如果你有微积分问题，你只需要找到合适的书，花上一段时间。然而，如果你在科学、商业、甚至私人生活中面临新的挑战，你可能找不到书能给你标准答案。如果你不能跳脱框架思考，即使是最简单的问题也难以解决。这段话的关键是，如果你确信自己没有那么聪明，如果你在上次智商测试中没有取得理想的成绩，或者你在学校总是听到坏消息，那么你需要从抛弃有害的压舱石开始，轻装上阵。你的创造力仍然可以得到极大的提升。你所需要的只是健康的身体和充足的时间。有时，从较低的起点开始更容易达成更大的成就。

参见： 智商是衡量智力的糟糕标准 ^[1]

大脑健康

在开始之前，请参阅我的 天才清单 ^[2]，确保为你的大脑提供健康的工作环境。哪怕是看起来简单的小事情，比如 睡眠剥夺或 压力 ^[3]，都很容易破坏你的进步。如果没有合适的条件，即便勤学苦练，你照样也会退步。健康的大脑是必不可少的，这在理论上很容易实现。然而，如果你的按照现代西方生活方式生活，身旁充斥着各种诱惑和压力，你的大脑很难是健康的。

创造力小技巧

你可以采取许多创造力专家建议的技巧，但你不大可能一夜之间成为创意天才。你可以在维基百科上随机跳转，希望找到富有创意的联系，但对于提升创造力，这只是沧海一粟。

各种创造力小技巧都可能有点用，但对于真刀真枪的创造活动很难起作用。若要取得重大的创造突破，你需要大脑保持健康，且具备丰富的 类型正确的知识 ^[4]的。大脑的健康与能力可随时间逐步提高，但这个过程很缓慢，比不了健身房里练肌肉，无法很快炫耀给别人看。

提升创造力的主要障碍之一，是创造力必须来自 内在动机。这就像 学习内驱力 ^[5]随着 自由学习 ^[6]而绽放， 随着在校学习而枯萎 ^[7]一样。 你不能强求创造力。你无法借 外在动机点燃创造之火。你不可能突然变得更有创造力。然而，如果你多年来一直系统地工作，你会变得更有创造力。本文提供了一个方法概要。

知识的力量

创造力并非源自智慧。引爆创造力的最好来源是学习新知。如下图所示。注意红色的地方。打个比方，你的知识需要点燃。你不可能成为一位有创造力但冷淡的专家。新知识的不断涌入对创造力至关重要：

图：创造性地解决问题需要（1）丰富而具备高度 稳定性 ^[8]的专业知识，以及（2）具有高度 可提取性 ^[9]的大量新知识。庞大的稳定知识使解决算法问题变得容易。在 快速思维的帮助下，这些问题可以在低能量消耗下解决。需要 「跳出框架思考 」的问题则依赖于 创造力 ^[10]，即对貌似不相关想法的联想。创造力和 学习内驱力 ^[5]可由 「饥渴知识」提供动力，即新鲜的知识可以通过 遗忘 ^[11]轻易地被塑造和 泛化 ^[12]。这种可塑性为新的学习和创造性问题解决提供了良好的模式匹配。

创造力程序

这里有一个简单的程序供你执行。这会很有帮助。它有多大效果取决于你的努力。我按「影响因素」对列表进行了排序，即首先列出的是效果显著的简单任务：

• 好好睡觉。如果你睡眠不规律，或者睡醒后精神萎靡，你就要开始锻炼 自由运作的睡眠。如果这招不行，阅读《 好睡眠 ^[13]》。
  
• 消除、避免或减轻压力。压力会把你的注意力从你要解决的核心问题上转移开。人们可以在最后期限前匆忙解决问题，但在压力下他们很少有创造性。抑郁可能会削弱所有的创造力（梵高的例子带有误导性）
  
• 每天早上安排大块时间用于创造性工作，断绝一切干扰
  
• 早上一杯咖啡能提升你在早上的创造力。不要在之后喝咖啡，如果你觉得有必要喝咖啡，你更应该改善睡眠。
  
• 开始终生学习。每天都要学习新知识，特别是与你所要解决的问题有关的知识。学习新知识的意义不只是获得新知识，更是创造过程的必须要素。参见： 知识在创造性问题解决中的作用
  
• 遵从 自然创造力周期 ^[14]，在合适时机安排不受干扰的创意时间。
  
• 设定目标能帮助你集中注意力（见 知识估值网络如何为 学习内驱力 ^[5]和 创造力 ^[10]提供能量）
  
• 开始每日锻炼。锻炼对大脑健康有益，同时也让你从技术的牢笼中解开，花一点时间纯粹地思考
  
• 当陷入创造性瓶颈时，使用 神经创造力，这是你的终极独创性工具
  
• 当陷入创造困境时，使用 头脑风暴或 渐进头脑风暴以利用他人的智慧
  
• 借助 渐进阅读 ^[15]来学习更多知识，释放更多创造力
  

这些工具在《 如何解决所有问题？ ^[16]》一文中有详细描述

神经创造力

我对各种创造力小技巧都不感冒，但我推荐一种针对特定问题提高创造力的方法：神经创造力。你可以提出质疑。我推荐这个方法是因为这是我发明的，并且收效良好。

在神经创造力方法中，你要围绕你要解决的问题建立知识数据库，之后模拟大脑的创意过程，追踪知识数据库中的语义链接。具体算法来自神经网络： 扩散激活。

神经创造力之所以有用，是因为该方法由 学习内驱力 ^[5]驱动。如果你不喜欢你需要解决的问题，对解决问题所需知识毫无兴趣的话，这方法对你没有效果。

Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 leee_
原文： How can I become more creative? - supermemo.guru
本 常见问题对 彼得·沃兹尼亚克 ^[17]（2017）撰写的《 我永远不会送我的孩子去学校 ^[18]》的内容进行了扩展。

参考

1. 智商（IQ）对于衡量智力是低劣的标准 https://zhuanlan.zhihu.com/p/444286053⏎
2. 天才清单 https://zhuanlan.zhihu.com/p/475366689⏎
3. 18 抗压力韧性 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73207325⏎
4. 抽象知识 https://zhuanlan.zhihu.com/p/270927894⏎
5. 4 学习内驱力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/52990549⏎
6. 自由学习 https://zhuanlan.zhihu.com/p/272543239⏎
7. 5 学校对学习内驱力的影响 https://zhuanlan.zhihu.com/p/52990626⏎
8. 记忆稳定性 https://zhuanlan.zhihu.com/p/559298549⏎
9. 记忆可提取性 https://zhuanlan.zhihu.com/p/559819340⏎
10. 创造力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/450093869⏎
11. 4 学习内驱力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/52990549⏎
12. 遗忘 https://zhuanlan.zhihu.com/p/558542113⏎
13. 泛化与概念化 https://zhuanlan.zhihu.com/p/264989664⏎
14. 0 目录《睡眠好，学习好，生活好》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/496134717⏎
15. 12 自然创造力周期 https://zhuanlan.zhihu.com/p/68262875⏎
16. 4 学习内驱力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/52990549⏎
17. 创造力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/450093869⏎
18. 渐进阅读 https://www.yuque.com/supermemo/wiki/incremental_reading⏎
19. 如何解决任何问题？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/351779186⏎
20. 4 学习内驱力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/52990549⏎
21. 彼得·沃兹尼亚克 https://zhuanlan.zhihu.com/p/303204832⏎
22. 0 目录《我永远不会送我的孩子去学校》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73383015⏎