睡眠不足会放大学校的危害

学校≠教育≠技能；文凭溢价=80%信号传递+20%人力资本

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睡眠问题的增加

被动的学校教育 [1]对 智力 [2]有害。应该由 自由学习 [3]来取代它。因此， 强制学校教育必须结束 [4]。

作为新型的 学校教育问题 [5]， 睡眠不足的问题正不断增加。

晚上，发着蓝光的电子设备到处都是，导致 授时因子达到新的平衡，从而改变人体的 昼夜节律周期，此周期的调节主要根据日照时数。自然，今天的孩子比上一代人起得要晚。这在青少年时期尤其明显，并可能朝着 延迟睡眠阶段综合症发展，这可能会使青少年的身体陷入混乱，并对健康造成严重后果。

由于睡眠周期的这种代际 相移，在学校的 睡眠不足会增加，延后上学时间只是杯水车薪。亟需的是对这一问题的社会认知。我们都对年轻人自杀频发感到震惊，但似乎很少有人将这个问题追溯到睡眠障碍，它也是影响精神健康问题的重要因素。

双重打击

大多数孩子上学时睡眠不足。在神经层面，这有两个主要后果：（1）它加速了 讨厌学习 [6]的条件反射（比如， 学习内驱力 [7]的丧失），（2）它加速了 记忆干扰 [8]，使得先前的努力白费。

放大对学习的厌恶

学习的乐趣 [9]对学习成功至关重要。它是当今学生未来 智力 [2]的基础。这些事实被浓缩在 学习的基本规律 [10]中，应该成为所有家长和教师的指路明灯。孩子们需要自由地做出教育决定。

对学习的厌恶 [6]是条件刺激的结果。最开始，大脑将 解码失败惩罚 [11]和学校教育的鲜明特征联系起来，随后又将其与为学习付出的一般努力联系起来。换句话说，孩子处在持续的条件刺激中，这些刺激表明，学校和学习带来不快，要尽量避免。

通俗地说， 睡眠不足的神经效应可以用 瑞士奶酪稳态疲劳模型来解释。经过较长时间的认知努力后，大脑皮层的小块区域可能会失去处理信息的能力，甚至出现微睡眠（译者注：指持续时间不超过 30 秒的短暂睡眠状态，多由睡眠不足、精神疲乏、抑郁）。这可以被可视化为一个部分功能被禁用的神经网络：就像一个瑞士奶酪网络（参见： 清醒皮层部分的局部睡眠）。这种类型的网络将逐渐失去其功能，这可能会在学习中随机增加 语义距离 [12]，并增加 神经惩罚 [11]的可能性。我们都知道，当我们累的时候，学习可能会特别不愉快。当我们 睡眠不足时， 自稳态 [13]疲劳出现得更快。突然被唤醒的大脑，例如用 闹钟 [14]，可能永远无法达到其自然的认知潜力。在严重 睡眠不足的情况下，瑞士奶酪记忆可能困扰你一整个白天。

睡眠不足加快了与 学校教育 [1]相关的 对学习的厌恶 [6]的发展

新的学习可能会破坏先前的学习

瑞士奶酪现象也可能通过 干扰 [8]使先前为学习付出的努力失效。如果大脑被迫在 瑞士奶酪状态下进行 主动回忆，它可能会在不经意间产生错误的联想。如果回忆提供了一个错误的结果（例如 间隔重复 [15]中的错误答案），这个结果可能与问题有关。新的错误关联可能在 记忆稳定性 [16]方面获得优先级。因此，它将得到延续。换句话说，通过形成错误的记忆，学生会前功尽弃（良好的学习被破坏）。 干扰是健康大脑中无处不在的现象，是自然 遗忘 [17]塑造问题解决能力的认知能力的基础（参见： 抽象知识 [18]）。然而，在瑞士奶酪状态下，神经计算的错误率呈指数级增长，导致遗忘加速。学习的效果总是会平衡好的学习进展（新的记忆）和坏的干扰倒退（错误的记忆取代好的记忆）。随着 自稳态 [13]疲劳的进展，这种平衡逐渐转向糟糕的学习。在一定程度的疲劳下，学习反倒适得其反，弊大于利。大脑自然地使学习变得不快，来阻止糟糕的学习。

在 睡眠不足的时候，学习会通过放大 干扰 [8]来使之前的学习失效。

长期神经损伤

矛盾的是，瑞士奶酪状态可能会带来创意打断，来推进停滞的创造力（参见： 如何解决任何问题 [19]），然而，这个过程应当是自发的。由于（1） 干扰 [8]会破坏之前的学习，以及（2）导致神经退行性疾病的长期影响（参见： 糟糕的学习导致阿尔茨海默症），所以不鼓励在疲劳状态下进行非自愿的主动学习。

年轻时， 睡眠不足的情况下还学习，老了可能就老年痴呆了。

让孩子睡觉

这些结论对所有家长、教师和教育工作者来说应该显而易见。我们绝不能强行叫醒孩子去上学。

自由睡眠是孩子的基本权利。

Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 Zero、校对 jianglutan
原文： Sleep deprivation amplifies the harm of schooling - supermemo.guru
这段文字选自《 我永远不会送我的孩子上学 [20]》，作者是 彼得·沃兹尼亚克 [21]（2017）

参考

  1. 被动的学校教育 https://zhuanlan.zhihu.com/p/359037513⏎
  2. 智力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/492731786⏎
  3. 自由学习 https://zhuanlan.zhihu.com/p/272543239⏎
  4. 强制学校教育必须结束 https://zhuanlan.zhihu.com/p/418098485⏎
  5. 学校教育的问题 https://zhuanlan.zhihu.com/p/611469462⏎
  6. 20 为什么孩子们讨厌学校？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/70779863⏎
  7. 4 学习内驱力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/52990549⏎
  8. 干扰 https://zhuanlan.zhihu.com/p/269974053⏎
  9. 学习的乐趣 https://www.zhihu.com/question/429432467/answer/1578551193⏎
  10. 智力 https://zhuanlan.zhihu.com/p/492731786⏎
  11. 学习的基本规律 https://zhuanlan.zhihu.com/p/273225977⏎
  12. 20 为什么孩子们讨厌学校？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/70779863⏎
  13. 解码失败惩罚 https://zhuanlan.zhihu.com/p/359921139⏎
  14. 语义距离 https://zhuanlan.zhihu.com/p/436727078⏎
  15. 解码失败惩罚 https://zhuanlan.zhihu.com/p/359921139⏎
  16. 自稳态的睡眠倾向 https://zhuanlan.zhihu.com/p/532216678⏎
  17. 10 闹钟 https://zhuanlan.zhihu.com/p/547116585⏎
  18. 被动的学校教育 https://zhuanlan.zhihu.com/p/359037513⏎
  19. 20 为什么孩子们讨厌学校？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/70779863⏎
  20. 干扰 https://zhuanlan.zhihu.com/p/269974053⏎
  21. 间隔重复 (spaced repetition) https://zhuanlan.zhihu.com/p/305651556⏎
  22. 记忆稳定性 https://zhuanlan.zhihu.com/p/559298549⏎
  23. 遗忘 https://zhuanlan.zhihu.com/p/558542113⏎
  24. 抽象知识 https://zhuanlan.zhihu.com/p/270927894⏎
  25. 自稳态的睡眠倾向 https://zhuanlan.zhihu.com/p/532216678⏎
  26. 干扰 https://zhuanlan.zhihu.com/p/269974053⏎
  27. 如何解决任何问题？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/351779186⏎
  28. 干扰 https://zhuanlan.zhihu.com/p/269974053⏎
  29. 0 目录《我永远不会送我的孩子去学校》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/73383015⏎
  30. 彼得 · 沃兹尼亚克 https://zhuanlan.zhihu.com/p/303204832⏎

专栏：学校教育问题